Home / kesehatan / Diet Vegetarian Sering Buat Depresi

Diet Vegetarian Sering Buat Depresi

Diet Vegetarian Sering Buat Depresi – Apa pun argumen Anda lakukan diet vegetarian, sebaiknya yakinkan konsumsi nutrisi tdk menyusut.

Satu studi baru dari University of Bristol di Inggris temukan kalau vegetarian lebih relatif alami depresi dikarenakan konsumsi vitamin B12 serta mineral yang lebih rendah. B12 yang sering dijumpai dalam daging merah, salmon, sarden, kepiting, kerang, serta sebagian tipe daging hewan yang lain, memainkan peranan kunci dalam merawat keseimbangan keadaan hati (mood) individu.

Studi itu mengkaji kesehatan mental 10. 000 peserta serta temukan kalau 350 vegetarian yang berperan serta dalam analisis ini mempunyai score depresi 2 x lebih tinggi dari kawan pemakan daging. Salah satu dipicu yakni dikarenakan defesiensi B12.

Diluar defisiensi B12, vegetarian juga relatif konsumsi semakin banyak kacang yang memiliki kandungan asam lemak omega-6 yang lebih tinggi, yang dihubungkan dengan penambahan resiko permasalahan kesehatan mental yang semakin besar, menurut CBS New York.

Jika Anda berfikir buat jadi vegetarian, yakinkan Anda dengan aktif memberikan nutrisi yang “hilang” ke makanan Anda. Bila Anda masih tetap konsumsi product susu, susu berprotein tinggi atau yogurt dapat jadi sumber konsumsi B12 yang baik.

Bila tidak, bicarakan pada paka gizi buat beroleh suplemen B12 paling baik, atau himbauan konsumsi makan yang pas, untuk kecukupan nutrisi sepanjang melakukan diet vegetarian, untuk kesehatan fisik ataupun mental.

About admin